おはようございます。
今朝の体重は46.75kgでした！
昨日よりも減ったね。
よし、いいかんじ。
今朝は、リンゴ１個だけ、まだ。
でも、朝から掃除洗濯したら、おなかがすいてしまった。
あ〜、トースト食べたい。
どうしよう。
でも、あともう１個りんごか、バナナで我慢しよう。
あと３時間たったら、お昼は好きなものを食べます。
そうそう、私が昔から便秘に聞いている方法の話でした。
えっと、ですね。
タイトル通り、ヨーグルトです。
プレーンヨーグルト４００〜５００gを
１日１つ食べます。
私の場合、２日食べると、効いてきます。(*ﾟ▽ﾟ*)
お気に入りは、小岩井生乳１００％です。
これはすっぱくなくて、なめらかでおいしい。
でも、お店によって値段がまちまち。
いつも私は近くのヤオコーさんで１９８円でゲットです。
ほかは、置いてないか、おいていても高いかも。
私はこれに、軽井沢のジャムこばやしの
ブルーベリーを入れて食べるのが定番。
さらに、フルーツやバニラアイスもプラスすると、
便秘・ダイエット対策で食べているのにも関わらず、
ちょっとしたスイーツになってしまいます。
(*ﾟ▽ﾟ*)
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酵素ドリンクや酵素サプリメントは摂らずに、
普段の食生活の中で酵素を増やすようにしています。
朝は、お水、果物、またはヨーグルト。
だいたい、リンゴとかバナナとか、そんなのが多いですね。
慣れれば、大したことはありません。
お昼すぎまでこのまま行きます。
そのかわり、お昼は好きなものを食べます。
ここでストレス解消です。
パンも食べるし、ラーメン、カレー、餃子。
どうも、そういう重いものを食べたくなります。(^^;;
そして、夕食は18時までにするようにしています。
これも好きなものが多いかな。
ただちょっと自分なりに気をつけているのが、
できるだけ炭水化物は少なめにしていること。
どうも、私の体質は、お米やおうどんなんか食べると、
太っちゃうんだよね。
逆に、夜、そういった主食抜きにして、
サラダとか、お惣菜とか、そういうものにすると、
とっても効果があるんです。
だから、ここ１カ月位はそんな食生活をしていたんです。
そしたら、最大３キロ近く自然に体重が落ちたような気がします。
そうそう、便秘対策はどうしてますか？
私もどちらかというと昔から便秘気味ですが、
私には、こうすれば出る！という方法があるんです。
それはまた次回で・・。
今朝の体重46.95kg
しばらく体重のことは書かなかったけど、
体重は欠かさず毎朝測っていました。
最近一番少なかったのは、46.35kg
３日位前です。
あ〜、このまま行けばゆめの45kg代も
もうすぐ〜。
と思っていたのですが、そういうときって、
ついつい気が緩んでしまうのが私の悪い癖。
すぐに、じゃ、少し食べてもいいかなってことで、
食べちゃうんです。
で、すぐに戻っちゃうんですよ。
今回もそんな感じ。
だから、今日あたりからまた、食べ物に気をつけて
すごそうと思っています。
私のいう酵素ダイエットは、酵素ドリンクとか酵素サプリメント
とか、一切飲んでいません。
普通の食事を調整しているだけ。
今はね。
これで効き目がなくなってきたら、
酵素ドリンク行ってみようかと思っています。
